부모교육을 할때 강점을 활용하고싶어 신청했던 수업이었는데 만족도 100프로. 활용방법 뿐 아니라 제가 연구를 지속하는 힘을 얻고갑니다. 아낌 없이 나누어주시는 스트렝스가든 선생님들께 감사의 인사를 드립니다^^
긍정상담사 자격과정 강명화님 / 2019.10.10
수업과 과제를 통해 긍정심리치료에 대해 조금은 이해가 깊어질 수 있었습니다.
긍정상담사 자격과정은 본인의 강점,.을 알고 활용하여 삶을 더 잘 살아갈 수 있게하는, 긍정의 의미를 바로 아는 시간이었습니다.
나를 긍정의 눈으로 보아주는 상담사가 있다면2 참 좋겠다라는 생각이 들었던 교육과정.
현장에서 상담을 하시는 분이 많이 들으셨음 좋겠습니다. 이런 시각이 많이 전파되기를 바랍니다^*^
과정: [온라인]긍정상담사 자격과정
긍정심리 강점전문가 과정 강명화님 / 2019.10.10
다른 사람을 위한 공부가 아닌,
나의 행복, 그리고 그런 삶의 태도를 통한 긍정의 전파가 가능하게 하는 수업이라고 느꼈습니다.
집단원들의 역동을 최고치로 끌어올려주신 이지은강사님과 아낌 없이 나누어주시는 스트렝스가든에 감사하는 마음을 가지게 된 과정입니다. 망설인다면 그냥 등록하시기를^^
기초과정, 전문가 과정 모두 정말 좋았습니다.
과정: [온라인]긍정심리 강점전문가 자격과정
스트렝스5 강점프로그램 강명화님 / 2019.10.10
부모교육을 할때 강점을 활용하고싶어 신청했던 수업이었는데 만족도 100프로. 활용방법 뿐 아니라 제가 연구를 지속하는 힘을 얻고갑니다. 아낌 없이 나누어주시는 스트렝스가든 선생님들께 감사의 인사를 드립니다^^
과정: [온라인]스트렝스5 강점프로그램
모든 날이 좋았다~~^^ 김병효님 / 2019.10.05
3주간 한양가는길 모든날이 좋았다~~
눈이부셨다
날이좋아서
날이좋지않아서
날이 적당해서
모든날이 좋았다.. -도깨비 중에서-
내삶이 든든한 힘이 되는 진정한 긍정에 대해
이지은 대표님의 나눔의 배움의 장에서..
우리 31기 선생님들의 삶에서 녹여나는 사람내음 폴폴나는 이야기를 들으며 매순간 설렘과 감사의 시간이었습니다.
저는 제주에서 배운것은 나누고 실천하는 사람으로 한걸음 나아가보렵니다.
10월 어느 멋찐날 멋찐분들과 함께한 시간 마련해주셔서 다시금 감사드려요
31기 김병효드림
과정: [온라인]긍정심리 강점전문가 자격과정
내 인생의 동반자 긍정학교 김민혜님 / 2019.10.05
이상하다
긍정학교에 오면 나는 무장해제가 된다
나를 더 좋은 사람으로 더 나은 사람으로 꾸미지 않아도 된다. 프로그램에 나를 맡기고 그냥 담담히 ...
나를 그리고 함께하는 동반자들의 이야기에 귀를 귀울이고 관찰하기만 하면 된다. 어떠한 가치판단도 평가도 비집고 들어올 틈이 없다.
가볍고 행복하다.
여기에 존재하고 있는 내가 그냥 좋고 감사한 마음이 들 뿐이다.
과정: [온라인]긍정심리 강점전문가 자격과정 긍정학교 강점전문가과정 후기 양승조님 / 2019.10.05
모든 면에서 도움이 많이 되었습니다.
나의 강점을 찾을 수 있었고 다른사람의 강점을 찾아주어 긍정적인 영향을 줄 수 있는 능력을 배양할 수 있었습니다. 주변 사람들에게 추천해주고 싶네요!
다들 수고하셨습니다!
강점전문가이자 나의 강점 전문가가 되었습니다 송지원님 / 2019.10.05
앞으로 갈 길이 멀다고 느껴지만 강점 전문가 과정을 통해 저의 강점을 다양하게 체험해 볼 수 있었습니다. 무엇보다 저의 강점을 인정하고 실생활에 더 실천해 보기 위해 생각하 보는 저의 모습을 보고 저의 강점 전문가가 된 것 같아 뿌듯했습니다
무엇보다 행복 실천 프로젝트를 통한 나의 강점을 활용한 행복실천은 행복에 대한 의미 그 안에서의 나의.강점 일상을 연결할 수 있어 있는 그대로 삶을 긍정 할 수 있는 기회가 되었습니다
이 강점을 잘 활용하고 확산하고 실천하고 싶습니다
과정: [온라인]긍정심리 강점전문가 자격과정
마음챙김 명상 프로그램, 선물 같은 시간을 보내고 왔습니다. 
임선정님 / 2019.09.20
한 달간 긍정학교 세미나 자료로 엘렌 랭어의 마음 챙김 책을 읽고 있습니다.
마음 놓침의 순간을 여러 차례 경험하고 있어 일상에서 쉽게 할 수 있는 마음 챙김의 방법으로 명상을 떠올렸습니다.
그래서 참석한 긍정학교의 명상수업!
스트레스를 다루는 방법
반복은 안정감을, 변화는 활력을 선사한다. 우리는 만족스럽고 규칙적인 일상과 신선하고 흥분되는 자극 사이에서 균형을 찾길 원한다. 단단하고 편안한 안전지대를 갖추되, 정기적으로 그곳에서 빠져나가고 싶어 하는 것이다.
'주제 변경'은 이러한 대조를 효과적으로 나타내는 표현이다. "지금은 주제 변경이 필요한 순간이야!"라고 말하고 뭔가 새로운 활동을 시작할 수 있다면, 똑같은 하루도 평소보다 훨씬 신선하게 느껴질 것이다. 업무에 매달려 열심히 일하다가 지인과의 전화 통화나 낮잠, 커피 한 잔을 위해 잠시 멈추는 시간 또한 일상 속의 주제 변경이다.
태도는 의식을 바꾼다. 행복을 찾기 위해서는 신경 써야 할 것과 그러지 말아야 할 것을 구분할 줄 알아야 한다.
메리 파이퍼, 나는 내 나이가 참 좋다 中, 긍정학교 마음 챙김 명상 수업 재인용
이렇듯 감각에 집중을 하는 것만으로도 스트레스 상황을 멈추고 새로운 자극(감각에 집중하는 순간)으로 전환을 하여 다음에 일어날 일에 긍정적인 자세로 받아들일 준비를 갖출 수 있게 된다고 합니다.
# 실습 1, 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 감각 찾기 방법 연습, 지금 여기에 있는 나에게 집중하기
- 현재 눈에 보이는 물체 5가지 꼽아보기
- 현재 보이는 색깔 5가지 찾아보기
- 현재 들리는 소리 5가지 찾아보기
# 실습 2, 세 호흡
# 실습 3, 호흡명상, 들숨과 날숨
장점) 언제 어디서나 할 수 있고, 시간의 구애를 받지 않음
단점) 잡념이 많이 생김
# 실습 4, 얼굴 마음 챙김
두피, 눈썹, 눈꺼풀, 코, 입, 턱, 귀
# 실습 5, 북극 곰 생각하지 않기
물론 짧은 명상 시간이었음에도 계속 떠오르는 잡념에 당황스럽기도 했지만 이것 역시 자연스러운 과정이며, 끊임없는 알아차림으로 현재에 머무르는 연습이 필요하다고 합니다.
잠시지만 떠오르는 생각을 내려놓고 몸의 감각에 집중하니 몸도 마음도 조금은 더 편안하게 느껴졌습니다.
명상의 효과를 찾아보니 불안, 우울, 스트레스 등의 부정적인 정서 뿐만 아니라 신체적인 긴장과 불편감도 낮출 수 있다고 합니다.
명상을 더 전문적으로 배워보고 싶은 마음과 함께 프로그램을 진행하기에 앞서 짧은 명상으로 집중할 수 있는 기회를 만들어주면 좋겠다는 생각이 들었습니다.
지금의 저에게 필요한 메시지입니다.
2019 긍정학술대회 임선정님 / 2019.09.17
학술대회에 가는 아침, 가슴이 두근두근 설레는 시간이었습니다.
한 사람의 긍정성 회복이 주변에 3단계까지 영향을 미친다고 합니다.
삶을 긍정하면서 시작되는 수용과 변화의 노력이 우리와 우리가 살고 있는 사회를 보다 살기 좋게 만들어 줄거라 믿습니다.
#채정호정신건강의학과교수님 #삶과일터에서의수용변화지혜
- 지혜로운사람, 지식, 맥락파악, 상대성, 불확실성 감내, 장기적 시각, 좋은 성품, 공감과 수용
#행복한인생을위한정신과의사의조언 #신영철(강북삼성병원 기업정신건강연구소 소장님)
- 수용하자(그냥 살자)
- 마음의 맷집을 키워라
- 자신만의 무기를 만들자, 진정한 자기 존중감을 키워라, 집착에서는 벗어나라, 관계에 투자하라(진정성), 공감의 세포를 깨워라, 진정으로 범사에 감사하라, 긍정적인 감정 기억을 활용하라, 일상에서의 행복 찾기
학술대회에서도 감사한 분들이 계속 생각이 났습니다.
육아휴직 중이지만 청소년지도사와 청소년들을 대상으로 한 긍정 프로그램도 진행되면 좋을 것 같아서 제가 해야 할 몫을 그려보고자 합니다.
청소년강점지도사 과정!!! 다시 청소년기로 돌아가 힐링하는 시간이었습니다. 임선정님 / 2019.08.28
[청소년강점지도사과정에서 친구가 되어 긍정여행에 함께 해준 고마운 동기님들]
긍정학교를 다니면서 강점을 접목해 청소년 지도 현장에서 진행해보면 좋겠다는 생각을 꾸준하게 해오고 있었습니다.
그러던 중 청소년강점지도사 과정이 1년에 2번 열리는 것을 알게 되었지요.
고민하지 않고 바로 신청 꾹~~~
청소년시기로 돌아가 15세의 임선정으로 함께 한 동기님들과 친구가 되어 재미있게 긍정 여행을 떠났습니다.
특히 그 시절 힘들어 했던 고민을 익명으로 던져보고, 다른 친구들이 진심어린 응원과 지지로 강점을 세워주니 놀랍게도 힘들었던 그 순간이 지금의 내가 있게 한 에너지가 되었다는 사실을 알게 되었지요.(눈물이 핑, 왈칵했답니다.)
청소년지도자로 청소년들의 강점을 찾아주는 다양한 도구와 방법들 덕분에 많은 도움을 받았습니다.
청소년 친구들에게 긍정에 강점을 심어주는 청소년지도자가 되고 싶습니다.
