지난 10월 24일, 2026 대한민국 긍정페스티벌이 여러분의 따뜻한 응원으로 성황리에 막을 내렸습니다.

긍정의 가치를 나누며 함께해 주신 모든 분들께 깊은 감사를 드립니다.

올해는 열 번째 긍정페스티벌일 뿐 아니라 옵티미스트클럽 20주년, 긍정학교 10주년을 맞아

‘Memory'를 주제로 지난 시간을 돌아본 뜻깊은 자리였는데요.

오늘 뉴스레터에서는 현장에서 큰 공감을 이끌어냈던 가

톨릭대학교 정신건강의학과 교수이자 긍정학교 교장이신 채정호 교수님의 특별 강연을 통해,

우리 삶의 '기억'에 관한 의미 있는 이야기를 전해드리고자 합니다.

잠시 지난 일주일을 돌아볼까요?

가장 먼저 떠오르는 장면은 무엇인가요?

혹시 마음대로 풀리지 않았던 일이나 유독 지치고 힘들었던 순간이 먼저 스쳐 지나가진 않으셨나요?

그렇다면 아주 자연스러운 일입니다.

매일 쏟아지는 업무와 빡빡한 일정 속에서는 작은 기쁨보다 당장의 과제와 스트레스가 더 크게 남기 마련이에요.

우리 뇌가 생존을 위해 부정적인 정보에 더 크게 반응하도록 설계되어 있기 때문입니다.

이를 '부정성 편향(Negativity Bias)'이라고 합니다.

좋은 일이 금방 잊히는 건 의지가 약해서가 아니라, 뇌의 기본 설정 때문이죠.

이와 관련하여 교수님은 강연에서 흥미로운 사실을 하나 짚어주셨는데요.

우울한 사람과 건강한 사람의 진짜 차이는 '부정적인 경험이 얼마나 많은가'에 있지 않다는 것입니다.

건강한 사람이 살면서 겪은 부정적인 일이 오히려 더 많을 수도 있습니다.

핵심적인 차이는 긍정적인 기억을 얼마나 많이 발굴하고 구체적으로 간직하고 있는가에 있습니다.

그렇다면 일상 속에서 어떻게 좋은 기억을 간직할 수 있을까요?

이번 특강에서 다뤄진 '기억 발굴(Memory Mining): 기억을 보물로 만드는 4가지 실천 방법'은 다음과 같습니다.

이 4가지 실천법을 우리의 일상에 적용해 볼까요?

누군가 "오늘 하루 어땠어요?"라고 물었을 때, "좋았어요"에서 한 걸음만 더 나아가 보는 거예요.

언제, 어디서, 누구와 함께했는지, 무엇을 보고 듣고 느꼈는지 떠올려 보며 구체화하고 음미해 보는 겁니다.

사진을 남길 때도 음식이나 풍경만 찍기보다 그 순간을 함께한 사람과 분위기까지 온전히 담아낼 때, 좋은 기억은 더욱 생생하게 되살아납니다.

이렇게 구체적으로 남기고 간직한 긍정 기억은 스트레스를 누그러뜨리고 우울감을 완충해 주는 보호 요인이 된다고 합니다.

가만히 두면 흩어져 버릴 좋은 순간도 의식적으로 발견하고 간직하면 삶의 든든한 방패가 되는 셈입니다.

교수님께서 강연 중에 남기신 다음 말씀은 우리가 왜 이렇게 스스로 좋은 기억을 발굴하고 수집해야 하는지 잘 보여줍니다.

“우리는 우리 삶의 저자(Author)가 될 수는 없지만, 삶의 편집자(Editor)는 될 수 있습니다.”

우리가 겪는 모든 상황을 마음대로 통제할 수는 없더라도,

어떤 장면을 편집해 남길 것인가는 오롯이 나의 선택에 달려있다는 뜻입니다.

그리고 이 긍정적인 편집을 잘해내기 위해 가장 먼저 필요한 것은,

결국 지금 이 순간 주어지는 기쁨을 놓치지 않고 알아차리는 힘에서 시작됩니다.

바쁜 일상에 쫓겨 좋은 기억들을 그냥 스쳐 보내고 있다면,

잠시 멈추어 나의 현재를 온전히 느끼며 좋은 기억들을 수집해 보는 것은 어떨까요?

[행복한 성장을 위한 긍정학교의 제안]

복잡한 생각을 잠시 내려놓고 현재의 감각에 머무르는 연습은,

일상 속 좋은 순간들을 놓치지 않고 알아차릴 수 있게 도와줍니다.

바쁜 일상 속에서 잠시 숨을 고르고, 나에게 집중하는 단단한 힘을 길러보세요.

[편안해지는 연습, 마음챙김 명상]

• 일시: 2026. 11. 10(화) 19:30 ~ 21:30
• 장소: 긍정학교 교육장 (서울 서초구 방배동)
• 강사: 박예나 (마음챙김 명상치료사)

▶ '편안해지는 연습, 마음챙김 명상' 수업 자세히 보기