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배움class는 긍정을 연구하는 의학, 심리학, 교육학 등 각 분야별 전문가들과 함께
삶을 긍정하는 법을 배우고 익히는 교육과정입니다.
삶을 긍정하는 법을 배우고 익히는 교육과정입니다.
| 과목명 | 긍정심리와 마음챙김 명상 (2학점) |
| 교육일정 |
● 2024. 09. 02(월) 19:30 ~ 21:30 수강신청
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| 수강료 |
일반 - 30,000원 긍정학교 입학생(20% 할인) - 24,000원 |
마음챙김 명상은 내면의 문제를 없애려고 애쓰는 방법이 아닙니다. 마음에서 일어나는 일들은 그대로 두고, 삶에서 중요한 일들을 하도록 도와주는 연습니다. * 원하는 장소에서 PC(노트북)으로 Zoom을 활용하여 진행합니다. * 3일 전까지 사전 신청(홈페이지, 전화) 해주시기 바랍니다. |
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● 목표
긍정심리학에 대한 뜨거운 관심에도 불구하고, 정작 그 이론적 토대와 핵심을 탐구하기란 쉽지 않습니다.
새롭게 선보이는 긍정심리 아카데미에서는 누구나 쉽게 긍정심리학의 핵심 주제들을 살펴볼 수 있도록 각 분야별 전문가들과 함께 깊이 있는 학습과 자유로운 토론의 시간을 가져 보고자 합니다.
본 과목은 그 가운데 '긍정심리와 마음챙김 명상'입니다.
● 효과
마음챙김 명상을 통해 몸과 마음을 휴식하고, 마음을 부드럽게 다루는 자기관리법을 배울 수 있습니다.
몸과 마음을 이완하는 기술을 배움으로써 과도한 신체적 긴장과 정신적 피로를 줄일 수 있습니다.
자신을 내면을 관찰하고 지켜보는 힘이 길러짐으로써 자신에 대한 이해를 높일 수 있습니다.
현재에 집중해서 불필요한 생각을 줄이고, 생활 속 필요한 일들에 대한 동기를 높일 수 있습니다.
● 특징
대학 강의에서 다루는 풍성한 이론적 배경 중 꼭 필요한 내용만 담았습니다.
대학병원 정신건강의학과에서 실시되는 마음챙김 명상 프로그램 중 꼭 필요한 실습만 담았습니다.
따라서, 알차고 깊이 있지만 쉽고 재미있습니다.
● 대상
나에게 맞는 스트레스 해소법을 알고 싶으신 분들
퇴근 후 나만의 시간 힐링하는 방법을 알고싶은 직장인분들
현재에 집중하는 방법을 알고싶은 모든 분들
긴장을 놓지 못해서 이완하는 방법을 알고 싶은 분들
긍정심리학에 대한 뜨거운 관심에도 불구하고, 정작 그 이론적 토대와 핵심을 탐구하기란 쉽지 않습니다.
새롭게 선보이는 긍정심리 아카데미에서는 누구나 쉽게 긍정심리학의 핵심 주제들을 살펴볼 수 있도록 각 분야별 전문가들과 함께 깊이 있는 학습과 자유로운 토론의 시간을 가져 보고자 합니다.
본 과목은 그 가운데 '긍정심리와 마음챙김 명상'입니다.
● 효과
마음챙김 명상을 통해 몸과 마음을 휴식하고, 마음을 부드럽게 다루는 자기관리법을 배울 수 있습니다.
몸과 마음을 이완하는 기술을 배움으로써 과도한 신체적 긴장과 정신적 피로를 줄일 수 있습니다.
자신을 내면을 관찰하고 지켜보는 힘이 길러짐으로써 자신에 대한 이해를 높일 수 있습니다.
현재에 집중해서 불필요한 생각을 줄이고, 생활 속 필요한 일들에 대한 동기를 높일 수 있습니다.
● 특징
대학 강의에서 다루는 풍성한 이론적 배경 중 꼭 필요한 내용만 담았습니다.
대학병원 정신건강의학과에서 실시되는 마음챙김 명상 프로그램 중 꼭 필요한 실습만 담았습니다.
따라서, 알차고 깊이 있지만 쉽고 재미있습니다.
● 대상
나에게 맞는 스트레스 해소법을 알고 싶으신 분들
퇴근 후 나만의 시간 힐링하는 방법을 알고싶은 직장인분들
현재에 집중하는 방법을 알고싶은 모든 분들
긴장을 놓지 못해서 이완하는 방법을 알고 싶은 분들
박예나
내 삶을 가치 있게 하는 것은?
< 사랑 >
저는 사랑이 많은 사람입니다.
심리학을 사랑하고 주변을 사랑하고 제 삶을 사랑합니다.
현) 가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 명상치료사
현) 덕성여자대학교 심리학과 겸임교수
현) 카이스트 교양필수 강사
전) 상담그룹 정인행 상담사
긍정상담사 1급 (스트렝스가든)
긍정심리강점전문가 2급 (스트렝스가든)
스트렝스5 상담사 (스트렝스가든)
주요활동 : 마음챙김 명상, 긍정심리, 건강심리, 정서조절 등의 강의와 상담
< 사랑 >
저는 사랑이 많은 사람입니다.
심리학을 사랑하고 주변을 사랑하고 제 삶을 사랑합니다.
현) 가톨릭대학교 서울성모병원 정신건강의학과 명상치료사
현) 덕성여자대학교 심리학과 겸임교수
현) 카이스트 교양필수 강사
전) 상담그룹 정인행 상담사
긍정상담사 1급 (스트렝스가든)
긍정심리강점전문가 2급 (스트렝스가든)
스트렝스5 상담사 (스트렝스가든)
주요활동 : 마음챙김 명상, 긍정심리, 건강심리, 정서조절 등의 강의와 상담
| 모듈 | 제목 | 내용 |
| 1 | 감각과 친해지기 |
1. 마음챙김 명상과 긍정심리 2. 스트레스에서 벗어나는 연습 - 감각과 친해지기 3. 실습: 오감명상, 6아사나 목요가 명상 4. 현재에 집중하는 것의 중요성 |
| 2 | 몸과 친해지기 |
1. 몸과 마음 중 쉬운 것 2. 실습: 몸 명상 3. 떨어져보기 - 감각의 중요성 4. 실습: 호흡 마음챙김 명상, 자기위로 명상 |
- 명상에 대해 이해와 깊이가 생겼습니다. 생각 없애기가 아니라 다시 돌아오기라는 것, 마음에 와 닿아요.
- 명상은 멀리 있는것이 아니라 일상생활에서 충분히 할 수 있고 어려운게 아니라는 느낌을 주는게 좋았습니다.
- 답답했던 마음이 편해졌어요 평소 잡념이 많았는데 명상을 통해 생각을 줄이고 단순하게 살고싶어요.
- 명상에 대한 접근성을 낮춰주고 쉽게 풀어서 말씀해주셔서 좋았습니다.
- 감각을 키워야 하는 필요성을 알게되어 너무 좋았습니다.
- 복잡한 현시대에 차분하고 단순한 자신을 정리해봄직한 것이 상당히 좋은 느낌이었습니다.
- 생각 버리기 연습이 된 것 같고 긍정의 기운을 많이 받고 갔다.
- 평소에 마음챙김에 관해 궁금했었는데 체험을 통해 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있었습니다.
- 명상에 대해 평소 관심이 많았는데 직접 접해 볼 수 있는 계기가 되어 기뻤습니다.
- 생각을 멈추려 하는데만 집중했던 것 같은데 자극에 집중해 보는 시간이 새로웠습니다.
- 오늘 좀 더 구체적으로 이론을 듣고 가벼운 마음으로 명상을 체험하니 한 달간 명상을 해보았던 것보다 많은 것을 느꼈습니다.
- 무언가 하지 않고 있어도 괜찮다. 존재하는 것만으로도 좋다라는 마음이 강하게 들었다.
- 명상에 대한 올바른 정의를 알게 된 점, 하는 방법이 그리 어렵지 않고 쉽게 일상생활에서 할 수 있다는 것을 알게되어 좋았다.
- 실습 후 정말 마음이 편안해지고, 산림욕(?) 한 것과 같은 상괘한 느낌이네요!
- 일단 명상에 대한 편견이 있는 분들도 한 번 쯤은 들어보면 편견을 깨고 배워갈게 많은것 같습니다.
- 앞으로 닥칠 불확실한 미래에 대한 불안감이 있었는데 마음챙김명상을 통하여 현재에 집중하는 삶으로 나아가야겠다는 깨달음의 시간이었습니다.
- 짧은 시간이었지만 강의를 통해 알게된 다양한 감각과 친해지기 연습은 그 이후 작은 시간이 날 때마다 잘 활용하고 있습니다. 내가 어린 시절 즐겨하던 집중과 관찰을 다시 깨닫게 되어 강사님의 말씀대로 ‘건평행성’에 아주 조금이나마 가까워지지 않았나 싶습니다.
- 마음챙김 명상 시간을 통해 저 자신에 대한 정신을 챙기는 것, 그리고 나 자신이 지금 이 자리에 있다는 것을 알아차리는 것의 중요성을 알게 되었습니다. 급하고 바쁘다고 소홀해 왔던 일상 생활에서 제 자신의 현재 감정과 주변에 대해 알아차릴 수 있게 해 주신 박예나 선생님 감사합니다.
- 그동안 혼자서 명상을 해보려고 해도 집중이 잘 되지 않고 딴생각을 많이 하게 되며 제대로 된 개념을 몰라 어렵게 느껴졌는데, 본 강의를 통해 명상에 대한 개념을 알 수 있어 좋았습니다. 그리고 실습 위주에 강의여서 더욱 좋았고 단계별로 진행하는 명상 덕분에 크게 어렵지 않았습니다. 명상 중에서도 몸 명상이 가장 좋았는데, 명상 하면서 잠이 든 것이 처음이어서 신기하기도 하고 그만큼 내가 편안해질 수 있구나 생각하게 되었습니다.
