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배움
배움class는 긍정을 연구하는 의학, 심리학, 교육학 등 각 분야별 전문가들과 함께
삶을 긍정하는 법을 배우고 익히는 교육과정입니다.
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과목명 심리적 유연성
[스트레스와 친구되기] (2학점)
교육일정
수강료 일반 - 30,000원
긍정학교 입학생(20% 할인) - 24,000원

우리는 스트레스를 늘 통제할 수는 없지만 스트레스와 우리의 관계를 선택할 수는 있다.
- 캘리 맥고니걸
당신은 심리적으로 안녕하신가요? 건강하십니까?
스트레스가 없어야 행복하다고 생각하신다면 삶을 반쪽만 살겠다는 것과 다를 바 없습니다.
스트레스는 잘 다루어 주면 우리와 친구가 될 수 있습니다.
스트레스와 친구되기는 행복한 삶의 다른 말입니다.

* 반드시 3일 전까지 사전 신청(전화, 홈페이지) 해주시기 바랍니다.

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● 목표

사고 방식의 전환을 통해 스트레스의 긍정적 효과를 누리게 합니다.


● 효과

지금 여기에서 일어나는 현상을 판단 없이 바라보게 됩니다.
삶의 문제들을 회피하지 않고 받아들일 수 있게 됩니다.
현재의 경험을 변화시키는 새로운 방식을 터득합니다.
다가올 미래에 대한 도전의 힘을 충전합니다.


● 특징

현대심리학의 중심에 있는 인지행동치료 제3동향의 심리치료에 이론적 근거를 둡니다.
전문 치료기법을 일상에 적용해 보는 활동으로 전환하여 진행합니다.
참여자 스스로 치료자가 되는 구성입니다.


● 대상

다양한 스트레스와의 전쟁을 멈추고 싶은 분
고단한 삶에 활력의 에너지를 불어넣고 싶은 분
행복을 현실화시킬 새로운 방법을 찾고 싶은 분
삶의 의미를 찾아, 보다 가치 있는 삶을 영위하고 싶은 분
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최정우
내 삶을 가치 있게 하는 것은?

< 생명 >
생명이 있는 모든 것은 소중합니다.
생명을 살리는 일은 가치 있는 일입니다.

긍정학교 상담센터 센터장
스트렝스가든(긍정심리강점연구소) 수석강사
KoPSA 한국긍정심리강점전문가협회 이사
옵티미스트클럽(비영리민간단체) 이사

교육과정 개발: 스트렝스5 강점, FLORIST 행복, SPRING 마음건강 프로그램 등
교육도구 개발: 강점검사, 강점카드, 강점아바타, 강점보드게임, 강점플래너 등
전문강사 양성: 긍정심리강점전문가, 청소년강점지도사, 긍정상담사 등
출강 이력: 삼성전자, 현대자동차 외 사내강사 양성, 중간관리자 리더십과정 등
                  가톨릭대학교 의과대학, KAIST 등
                  교육청 교사직무연수 등
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모듈 제목 내용
1 스트레스 바로보기 - 스트레스의 정의 - 나의 스트레스 분류
2 스트레스 뒤집기 - 스트레스 수용의 원리 - 스트레스 양면성 체험
3 스트레스 활용하기 - 스트레스를 통한 리질리언스 확인 - 리질리언스 증진 전략 세우기
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- 스트레스는 나의 가치와 같다는 것, 그리고 나의 스트레스를 들여다 봐야한다는 것이 인상깊었다.

- 스트레스 자체가 문제가 아니라 받은 스트레스를 '위험하다' '적이다'라고 생각하지 말고, 긍정적으로 받아들여야한다.

- 스트레스를 '나를 도아주는 친구'로 여기고 헤쳐나가고 싶다.

- 잠깐 쉬어 현재 나의 모습을 보게되는 좋은 자리였습니다. 스트레스를 다시 생각하게 되었어요.

- 스트레스에게 이름을 지어주어 친구로 만들었던 부분이 인상깊었다.

- 스트레스와 긍정을 함께 이해할수 있어서 좋았습니다.

- 스트레스에게 친구라는 이름을 붙여준다는 것이 어려웠지만 이름을 지어준 후 안정을 얻었다.

- 선생님의 편안함으로 부담없이 이야기를 할 수 있었습니다. 감사합니다.

- 스트레스에 대해서도 긍정성을 가질 수 있다는 획기적인(?) 생각. 이번에도 좋은 긍정 주머니를 하나 더 만들게 되어 좋았습니다^^

- 스트레스가 크다는 건 그만큼 나에게 의미 있는 부분이다.

- 스트레스는 꼭 피해야 할 나쁜 것이 아니라 바라보는 관점에 따라 좋은 발전의 상생관계가 된다.

- 생활에서 나오는 생생한 사례로 직접 적용해보며 실천할 수 있게 해주신 점이 좋았다.

- 스트레스가 없는 것은 인생이 텅 비었다는 것. 스트레스와 친구가 될수록 내 인생은 풍성해질 것이다.

- 스트레스에 이름 붙이는 과정이 매우 좋았습니다^^

- 생존의 경로에 따라 스트레스도 발달 한 것이 인상깊네요. 마음이 편안해지도록 좋은 시간 마련해주셔서 감사합니다.

- 스트레스를 인식하고 받아들이는 내용이 좋았습니다.

- 스트레스를 글로 표현하고 이름을 지어주는 것. 직접 직면하는 것이 인상깊다.

- 스트레스에 대하여 부정적 인식의 전환을 갖게 되었다.

- 스트레스 네이밍. 도피는 필요한것까지 잃게 한다.

- 스트레스에 이믈지어주기, 그리고 괴물과 싸우지 말자! 

- 스트레스에 대한 관점 바꾸기 

- 힘들고 어려운 삶도 생생하고 풍성하게 해석하여 넘어갈 수 있는 시간을 주셔서 감사합니다.

- 스트레스에 이름을 붙여서 가만히 들여다 볼 수있었던 시간. 스트레스를 이겨내는게 아니라 친구로 만들 수있을것 같아요.

- 나의 가치와 스트레스와의 연관성이 인상 깊었다.

- 스트레스 상황을 친구로 바라보는 작업을 통해 스트레스가 의미있게 다가오는 기회였습니다.

- "이럴려고 그랬구나!"